[...] lokcie. A po hack przysiadach dobrze i fajnie sie czulem:) ROB PRZEDNIE LUB HACK, NA ZMIANE -WYCISKANIE SIEDZAC KONCOWKA --- robic siedzac z plecami prostymi czy jednak w jakims duzym skosie? Siedzac z prostymi plecami czulem troche dol plecow. Na filmikach knife widzialem ze on robi w skosie ok 70 stopni? Tak chyba jest lepiej? Sztanga [...]
Panowie rewelacyjne foto na stronce działu :-D czekamy na wiosnę ! A przy okazji pytanko kieruję głównie do Prz - jak stosować ten ocet jabłkowy ? Bo również chcę nieco poprawić sprawy trawienne. I jaki ocet jest dobry ? Wziąłem ekologiczny, on jakiś mętny jest to chyba git %-) ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-11-10 14:06:56
[...] tryb życia. Zatem jeśli Twoja multiwitamina zawiera jedną, dwie czy nawet trzy pigułki, czas najwyższy zastanowić się, czy nie popełniasz tutaj błędu. Czy Animal Pak zawiera jakieś środki pobudzające? Nie. Animal Pak nie zawiera efedryny, synefryny, kofeiny ani innych środków pobudzających. Zawiera wyłącznie naturalne źródła energii, których [...]
[...] rozciapkanego błotośniegu. Zawróciłem na moją bieżnię za oknem, spróbowałem pobiec trochę szybszych akcentów - brr... jakby mnie coś do ziemi dociskało. Nawet nie napiszę jaki miałem czas bo wstyd... ale o dziwo, pierwszy raz mcmillian dobrze podał prędkości na jakich powinienem trenować (tzn zgadzały się mniej więcej z zakresami). Dla tych [...]
[...] się męczysz. Ja miałem naukę parę miechów do egzaminu i nabawiłem się tego samego - co więcej sam sie zdiagnozowałem i uporałem się z tym do zera %-). Daj znać kiedy i jaki to jest rodzaj bólu, w którym miejscu w kolanie. W jakiej poz w dniu codziennym się nasila, i w jakiej poz śpisz :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-01-25 [...]
[...] Chyba jednak ten kompleks brzucha mi na to nie pozwolił, teraz mocno zacząłem nad nim pracować, przed startem chciałbym przynajmniej zrobić plastykę tej blizny. No ale plany jakieś już są na przyszły rok wiec może się uda… teraz chce powoli i z głowa robić masę. A sam widzisz jego poprawę? W jaki sposób nad nim pracujesz? Bo jezeli chodzi o foto [...]
[...] Posiłek Serek wiejski, warzywa, Bułka Grahamka oraz orzechy Laskowe. W ciągu dnia myślę ze z kilogram bananów zjadam. (5-6 sztuk) z czego ważyłem jeden 170-250 gram (zalezy jaki) Kreatyna standardowo w DT (1 porcja po przebudzeniu i 1 po treningu (5g=porcja) w DN (1 porcja po przebudzeniu druga w czasie około treningowym) Gainer biore jak mowie [...]
Komentarze: Trening przesadnie ligtowy nie był, głównie za sprawą podrzutu siłowego. Wiem, że strongmani windują w górę tą metodą po 160kg, a IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... , ale nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc ostatnia seria 3x70kg była odczuwalna. SPOKOJNIE... Nożyce [...]
[...] and blast some, yo Ostatnio trenujemy jakoś w inne dni (klatkę i podrzuty robiłem we wtorek; podrzuty po wyciskaniu na klatkę, więc trochę mniejszy ciężar w podrzucie - jakieś 85 kg x 2 na końcu; myślę że 90 powinno spokojnie pójść, krótkoterminowy cel 100 kg). Może w piątek wybiorę się na siłownię pod wieczór. Co do wyciskania leżąc to [...]
Dzięki za opinie Panie Janku .Mam pytanie .. jaki rodzaj treningu Pan preferuje .. FBW ,czy SPLIT ? Dobra .. lecimy z wrażeniami z wczorajszego treningu. Dołożyłem obciążenia na MC do 50 kg. 1 seria rozgrzewkowa + 3 serie po 13-11 powt. Ciężar w dalszym ciągu jest zdecydowanie za mały. Myślę że ok 60 -65 kg będzie optymalne dla mnie w tym momencie [...]
[...] 3 serie , lub 3 ćwiczenia po 4 serie , czyli staram się nie przekraczać 12 serii na partię mięśniową. Te ostatnie serie zrobiłem tylko raz w tym tygodniu , chciałem zobaczyć jaki efekt przyniosą , bo bicepsa i tricepsa nie czuję po treningach od kiedy zacząłem.... Technikę też staram się zachować jak najbardziej poprawną ... bez bujania tłowia [...]
[...] jeszcze 4kg to bedzie wynosil 13-14% pewnie. Szału nie bedzie ale zawsze cos. Brzuch moze nie bedzie widoczny ale napewno oponka troche spadnie. Chcialem poprostu czegos nowego, chcialem poprostu cos co by wykraczalo poza moje przyzwyczajenia a i przynosilo efekt chociaz na takim poziomie jaki byl teraz. Trening raczej musi byc pn sr pt
[...] jeżeli zaś chodzi o białko to to samo - zniżę białko, zlecą kalorie i też w tył. Jeżeli chodzi o tłuszcze, to mogę dodać 20g, tylko to i tak da mi jakieś 160kcal co jest bardzo mało jeżeli miałbym odjąć z węgli i białka 700 kcal. Macie jakiś pomysł, dokładnie jaki produkt obniżyć a jaki dodać lub co w wymienić [...]
To jaki sens ma zapisywanie tych wyników na tablicy skoro każdy wie, ze większość podbija swoje ego? właśnie po to aby zobaczyć swoje imię na tablicy w otoczeniu ludzi i napawać się tym{:-( rozmawiałem z trenerem na ten temat i nie ma z tego wyjścia bo w boxie nie może być żelaznej dyscypliny bo tutaj jest dużo kanapowców oraz sportowców z [...]
[...] oko, barki są lepsze a i góra klaty jakby z leksza ruszyła. Martwiłbym się miejscami odkładania tłuszczu, trochę książkowa otyłość kortyzolowa się robi. Zdałoby się zmierzyć jaki tam poziom od tego nawału treningów jest. mój kortyzol to rzecz absolutnie niezwiązana z treningami. na nich nie myślę o tym, to mój czas. mam takie same zmartwienia jak [...]
[...] wagi do wzrostu .Tyle samo snu,taka sama miska,tyle samo ćwiczeń i pracy ,wszyscy w jednakowym ubiorze a ciągle '''zasmarkanych'' było kila osób ciągle tych samych-a stres ??jaki stres w tym wieku ??tylko'' tęsknota'' za planki dynamicznymi niekoniecznie z wrażeniami |-) ,były w głowie :-D a to jest dobra historia i prawie pasująca. niby takie [...]
[...] również nie. Najgorzej jest kiedy chcę coś podnieść lub chcę wykonać zwykłą pompkę. O dipsach nie wspomnę... nierealne jest ich wykonanie. Zatem mam do Was pytanie. Podczas jakiego ćwiczenia mogłem się nabawić tej kontuzji? Odpuścić jutrzejszy trening czy może zrobić taki mega lekki. Starać się codziennie rozciągać ten mięsień czy zostawić go w [...]
[...] mam 2-3 placki, które ledwo mi się mieszczą na dużym talerzu. Jeżeli mi się zaśpi i nie mam czasu na przygotowanie śniadania to kupuję duży jogurt z owocami i do tego jakiś rogal. Po wszystkim popijam to białkiem plus witaminy Posiłek 2 10.00 3 podwójne kanapki z wędliną, jakimś pomidorem, ogórkiem i np papryką. Po kanapkach banan lub [...]
A tak na prawde prawda jest taka ze nic nowego w tym arcie nie ma i co mialo by komuklwiek cos rozjasniac. B50 poprostu potwierdzil tylko to jakie jest zycie czyli pelne gowna i oszustw. Ale tu sprawa opiera sie na szacunku. Mowie juz o najwyzszym stopniu wtajemniczenia. Wszystko zalezy od tego jaki szacunek ma do ciebie taki dostawca (chinczyk w [...]